När livet hamnar i en återvändsgränd så hittar du ut!

I mötet med kvinnor som fått samla ihop bitarna av livet och självbilden efter sjukdom, trauma eller skada såg jag något som kom att förändra mitt sätt att arbeta.

Det som stannade kvar hos mig var inte deras svaghet, utan deras styrka och hur lätt den kunde bli osynlig när kroppen och livet inte längre fungerade som förut.

Många var kompetenta, reflekterande och handlingskraftiga, men bar samtidigt på känslan av att ha tappat sig själva. Jag började se att självkritik, låg självkänsla och känslan av att vara förändrad sällan var själva kärnan. De var ofta spår av ett nervsystem som under lång tid gjort sitt bästa för att anpassa, skydda och överleva.

Ur det växte Boken Makeup Your Mind fram.

Ett sätt att förstå hur sjukdom, trauma och stora livsförändringar kan påverka självbilden och upplevelsen av det egna värdet utan att göra människan till ett problem som behöver lösas.

Makeup Your Mind handlar därför inte om att bli någon ny eller att pressa sig själv att ”komma vidare”.

Det handlar om att förstå sina reaktioner, skapa trygghet och återfå kontakten med det som fortfarande finns kvar: självkänsla, självrespekt, riktning och den egna identiteten.

Makeup Your Mind är skriven för dig som lever i förändring och söker en väg tillbaka till dig själv.

Empowerlist

Självkänsla byggs genom handling

Många väntar på att självkänslan ska komma först för att sedan våga agera.

Men ofta fungerar det tvärtom. Det är genom våra handlingar som vi visar oss själva att våra behov, gränser och värderingar betyder något.

När du agerar i linje med det som är viktigt för dig, även i liten skala, skapas en känsla av sammanhang. Du börjar kunna lita på att du lyssnar på dig själv och agerar därefter. Där börjar självrespekten växa.

Att bygga självkänsla genom handling handlar inte om att pressa sig själv eller prestera mer. Det handlar om konsekvens, inte intensitet.

Små, återkommande val kan väga tyngre än stora ambitioner: att säga nej i tid, vila när kroppen signalerar trötthet eller fullfölja något du lovat dig själv.

Varje sådan handling skickar samma budskap tillbaka till dig:

När livet känns som det gått i bitar får du hjälp att skapa något nytt med bitarna som är kvar

Så lär du dig använda den!

Självbilden sätter gränser – Du sätter ramarna

Självbilden påverkar inte bara hur du ser på dig själv. Den påverkar också vad du upplever som möjligt, rimligt och tillåtet i ditt liv.

Den kan sätta gränser för vad du tror att du klarar, förtjänar eller vågar välja. Men självbilden är inte en fast sanning om vem du är.

När du förstår hur den har formats genom erfarenheter, relationer, kroppens reaktioner och det du lärt dig om dig själv får du också möjlighet att förhålla dig till den på ett mer medvetet sätt.

Det handlar inte om att förändra vem du är.

Det handlar om att förstå vad som format dina gränser, så att du själv kan börja sätta ramarna.

Empowerment Är att stärka förmågan att påverka sitt liv

Empowerment är mer än en känsla av styrka. Det är ett sätt att arbeta med makt, ansvar och handlingsutrymme i ditt eget liv och i mötet med andra. Fokus ligger på att stärka människors förmåga att göra egna val och omsätta dem i handling.

Det innebär att:

• förstå vad du kan påverka och var makten ligger
• skilja ditt eget ansvar från andras
• få tillgång till kunskap, stöd och utrymme att agera.

Självtillit och gränser

På ett personligt plan handlar empowerment om att lyssna på dina signaler, förstå dina behov och sätta gränser. Att våga fatta beslut även när det känns obekvämt, och att be om stöd när du behöver det.

Du behöver inte känna dig stark hela tiden. Självtillit kan växa när du får pröva, lära och upptäcka att din röst och dina val har betydelse. Samtidigt påverkas ditt handlingsutrymme av omgivningen. Därför behöver arbetet också synliggöra hinder och skapa bättre förutsättningar.

Empowerment i mötet med andra

Att stärka en annan människa innebär att lyssna, synliggöra hennes resurser och låta henne vara delaktig i beslut som berör henne.

Stöd kan öppna möjligheter utan att ta över. Målet är att personen får större inflytande över sitt liv, utifrån sina förutsättningar.

Empowerment i ledarskap

I ledarskap innebär empowerment att ge människor tillit, mandat och förutsättningar att använda sin kompetens. Det kräver tydliga mål, rimliga resurser och ett ansvar som motsvarar möjligheten att påverka.

Som ledare behöver du:

• tydliggöra mål, mandat och ansvar
• ge utrymme att fatta beslut inom ramarna
• erbjuda stöd och följa upp utan att ta över.

En fråga som öppnar för delaktighet är:
”Det här är målet. Vad behöver du, och hur vill du ta dig dit?”

Empowerment kan bygga självtillit, handlingskraft och hållbara relationer. Kärnan är att människor får möjlighet att vara med och forma sina liv och att deras förmågor får utrymme att växa.